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每年到了3月，美國民眾要把時鐘調快1小時，進入「日光節約時間」，對許多家裡有小朋友的家長來說，這代表著一年一度「人仰馬翻」的時刻又到了。

因為，小朋友要適應新的作息時間，生理時鐘需要慢慢調整，如同適應時差一樣，在孩子還沒有完全適應「日光節約時間」的過度期，晚上不想睡、早上爬不起來、睡眠不足容易哭鬧等場景，就成了為人父母者需要頭疼的問題，除了少數未加入「日光節約時間」的亞利桑那州、夏威夷州、關島等地例外。

適應新作息時間 大人小孩人仰馬翻

每年到了要「春天調快時間」（Spring forward）、「入秋調回時間」（Fall back）的時刻，手機、電腦、平板電腦、電視、電話等能夠顯示時間的電子產品，甚至汽車上所配備的GPS衛星導航系統，都會透過系統服務自動調整時間，民眾不必動手更改設定，因此一般民眾只需記得調整手錶跟家裡的鬧鐘、時鐘或微波爐、烤箱上的電子顯示鐘即可。

Spring forward帶著有趣的雙關意涵。Spring做為動詞時，有「跳躍」、「彈起」的意思，Spring forward則為「向前跳躍」。如果做為進入「日光節約時間」的描述，Spring則指「春天」，Forward為「向前」，也就是「春天把時間向前調快」的意思。相對的，等到秋季「日光節約時間」即將結束，時鐘要調回來的時候，Fall back除了有「倒回來」的原義，還可解讀成「秋天把時間調回來」。

「洛杉磯時報」（Los Angeles Times）今年3月7日一篇報導的標題便是：「2014年日光節約時間：我們何時把時間向前調快」（Daylight saving time 2014: When do we spring forward?）。

哥倫比亞廣播公司（CBS）旗下的費城地方電視台，3月11日則有一篇報導標題為：「睡眠專家將『春天把時間向前調快』影響與時差做比較」（Sleep Expert Compares 'Spring Forward' Effects To Jet Lag）。

把時鐘調好是一回事，但人體的生理時鐘有沒有一併調好，常常不是自己能控制的。生理時鐘被打亂，時差不僅讓小朋友受不了，大人也會吃不消。

「愛睏星期一」可能演變成「危險星期一」

根據華盛頓大學（University of Washington）管理學教授巴恩斯（Christopher Barnes）研究報告，受到「日光節約時間」影響，週日時間調快1小時之後，美國民眾平均到了週1早晨，會損失至少40分鐘的睡眠時間。

他指出，先前就有研究顯示，每逢進入「日光節約時間」之後的「愛睏星期一」（ Sleepy Monday），美國民眾發生心臟病與出車禍的機率，都會出現增加，「雖然只是損失一些睡眠時間，造成的後果卻頗為明顯」。

巴恩斯透過職場傷害以及傷勢輕重的統計，進一步分析指出，睡眠不足、精神不濟的「愛睏星期一」，可能會演變成「危險星期一」（Risky Monday），甚至接下來幾天包括週2與週3，也會比還沒調整時間之前變得具有更高的風險，危險程度要到後來幾天才會逐漸降低。

推出「日光節約時間」的最初用意，是想利用夏天晝長夜短的特點，改變民眾作息，進而達到節省用電的效果。第一次世界大戰期間，德國為了減少煤炭用量，1916年起採行將時鐘調快1小時的「日光節約時間」，英國等其他歐洲國家後來陸續跟進。

數十年來，美國雖然一直都有「日光節約時間」，但每年究竟從哪天開始調時鐘、哪天又要把時鐘撥回來、「日光節約時間」的實施區段要多久，卻經過多次調整。整體而言，如今的「日光節約時間」實施期間，比1960年代延長了許多。

節約能源效果受質疑 廢止聲浪不曾停歇

2007年，美國實施「日光節約時間」區段，比1966年所訂定每年4月至10月的期間進一步延長，提前到每年3月第2個週日凌晨2時，就要將時鐘撥快，直到11月第1個週日才調回來。

在21世紀的現在，「日光節約時間」是否確實具有節約能源的效果，受到各界質疑，要求廢止的聲浪更是不曾停歇。曾有專家指出，夏季晝長夜短的日照時間，雖會讓民眾下班回家後減少開燈，但炎炎夏日下班回家後，開冷氣的時間卻不會縮短，而冷氣耗電量則是遠超過電燈泡。

相較於「春天把時間向前調快」，11月的「秋天把時間調回來」被抱怨的程度則較少，因為時鐘往回調一小時，感覺上多出一個小時可以賴床，彷彿「賺到」一小時的自由時間。

對於一年一度春季調快時間造成孩子們的「時差」影響，兒童全國健康系統醫學中心（Children's National Health System）睡眠醫學部主任歐文斯（Judith Owens）建議，在「日光節約時間」到來的前幾天，家長可以開始每天讓孩子比平常睡覺時間提前10到15分鐘入睡，小朋友白天時間的固定作息，如午睡、吃飯及遊戲時間，同樣也跟著配合提前10到15分鐘。她也建議，早晨盡量讓孩子接觸陽光，到了晚上睡覺時則把孩子房間盡量變暗。（詳細報導內容請見「全球中央」雜誌2014年5月號）1030511